몸에좋은 도라지 효능 5가지와 도라지먹는법

안녕하세요. 미세먼지는 덜해진것 같은 날씨이지만 지금과 같은 봄 철에는 항상 기관지건강에 신경쓰셔야 하죠. 오늘은 기관지에 좋은 도라지에 대한 정보를 들고 왔습니다. 몸에 좋은 도라지 효능과, 도라지먹는법에 대해 알려드리겠습니다.

도라지란?

도라지란 더덕과 함께 널리 알려진 초롱꽃과의 식물입니다. 도라지의 모양새는 줄기에는 톱니모양의 잎이 3개 달려있으며, 1.5m까지 자랄 수 있는 식물이라고 합니다. 도라지는 일본과 한국 중국을 포함한 아시아지방에 분포합니다. 그 외의 지역에서는 잡초로 취급당한다고 하네요. 도라지는 꽃도 피는데요 꽃은 보통 하얀색입니다. 그러나 보라색 꽃도 핍니다. 도라지 꽃 정말 예쁘죠?

도라지효능 첫번째 기관지에 좋다 

도라지는 폐나 기관지에 좋아서, 병원이나 한의원에서 기관지가 안좋을 때 도라지를 권합니다. 편도선염, 기관지염, 인후통 등의 증상을 완화시키는 데에 도움됩니다. 감기기운이 느껴진다면 도라지를 먹으면 좋습니다. 가래를 삭이고 기침을 멎게 하는데에 도움을 주기 때문이지요.  

도라지효능 두번째 면역력 강화

도라지는 면역력 강화에 좋습니다. 왜냐하면 도라지 안에 들어있는 사포닌이라는 성분 때문입니다. 사포닌은 원기를 회복시켜줍니다. 인삼과도 같이 면역력을 높여줍니다. 또한 면역력이 높아지면 다양한 질병을 예방하는데도 도움이 되겠죠?

도라지효능 세번째 혈액순환 개선

도라지의 효능 세번째로, 혈액순환을 개선하는 효능이 있습니다. 왜냐하면 도라지에는 불포화지방산이 풍부합니다. 불포화지방산은 혈액을 맑게 해주는 효과가 있습니다. 또한 나트륨을 배출시켜주고, 혈중의 콜레스테롤수치를 낮추어줍니다. 혈중 콜레스테롤 수치는 건강과도 직결되므로, 이를 낮추면 혈액순환에 도움이 됩니다. 

도라지효능 네번째 빈혈과 골다공증 예방 

도라지는 빈혈과 골다공증을 예방하는 효능도 있습니다. 왜냐하면, 도라지에는 철분도 많이 함유되어있기 때문이지요. 생리등으로 빈혈로 고생하시는 분들은 도라지즙을 궈해드립니다. 또한 도라지에는 칼슘도 풍부하다고 해요. 골다공증 예방을 위해서 도라지를 섭취하기도 합니다. 

도라지효능 다섯번째 당뇨병개선 및 다이어트 

도라지는 비타민과 무기질을 다량으로 함유하고 있습니다. 또한 섬유질이 풍부합니다. 따라서 다이어트 식품으로 좋습니다. 또한 사포닌이 함유되어 있으므로 당뇨병에도 효과가 있습니다. 사포닌은 혈당을 줄여주는 역할도 합니다. 

도라지먹는법 

도라지먹는법을 알려드리겠습니다. 먼저 시중에 판매되는 도라지 즙이 있습니다. 만약 도라지를 사서 드신다면 도라지에 함유되어있는 사포닌 성분은 도라지의 껍질에 함유되어있으므로, 껍질채로 먹는것을 추천드립니다. 도라지는 꿀과 배와 함께 먹으면 궁합이 좋습니다. 그런데 굴과 함께 먹으면 사포닌 성분이 제기능을 발휘하지 못하므로 궁합이 안좋다고 합니다. 감기에는 꿀에 잰 도라지를 물에 타서 차를 만들어서 마시면 좋다고 합니다.