내 사상 체질은 무엇일까? 사상체질 특징과 체질별 음식 추천

사상체질에는 태양인(太陽人), 태음인(太陰人), 소양인(少陽人), 소음인(少陰人)의 4가지가 있습니다. 사상체질은 이를 구분하고 체질적 특성에 따른 생리, 병리, 진단, 치료와 약물에 대해 소개하고 정신과 육체의 조화에 대해 새로운 방향을 제시한 한의학적 이론 중 하나입니다. 오늘은 사상체질 특징과 체질별 음식을 추천드리려 합니다. 

1. 태양인 특징과 음식 추천

태양인은 가장 적은 비율을 차지하는 체질입니다. 태양인 특징은  외적으로 상체가 발달하고 하체가 빈약한 것입니다. 몸에 비해 얼굴이 큰 편이고 얼굴이 둥근 편입니다. 눈빛은 날카롭고 빛납니다. 가슴 윗부분이 발달했으며  허리나 하체가 약해서 오래 걷지 못하는 경우가 많습니다. 폐와 대장 기능이 좋고, 간 기능이 약합니다. 술을 잘 못 마십니다. 

추천 음식: 태양인은 주로 시원한 음식을 섭취해야 합니다. 바다에서 나는 음식은 시원한 음식으로 보므로 바다생선류, 문어, 조개류 등의 섭취를 추천합니다. 차가운 성질을 가진 음식 중 하나인 메밀도 추천합니다. 푸른 잎채소가 좋습니다. 배추나 깻잎, 상추 등 입니다.  과일은 찬 성질을 가진 포도, 수박, 키위 등을 섭취해 주시면 좋습니다. 

비추천 음식: 태양인은 육고기 종류는 피해야 합니다. 육류나 밀가루 음식을 먹으면 부족한 간의 기운을 빼앗기므로 피하는 것이 좋습니다. 채소는 고구마, 감자, 무와 같은 뿌리채소는 비추천입니다. 

2. 태음인 특징과 음식 추천 

태음인은 한국인의 사상체질 중 절반정도를 차지할 정도로 한국인에게는 흔한 체질이라고 할 수 있습니다. 태음인 특징은,이목구비가 선명하며, 둥근 얼굴을 가지고 있습니다. 목 부분이 약합니다.  상체는 약하고 허리와 하체가 강합니다. 또한 뼈대가 굵습니다. 그리고 땀이 많이 나는 체질입니다. 조금만 운동해도 땀이 잘 난다면 태음인 가능성이 있습니다. 식욕이 좋으며, 소화도 잘 되므로 살이 잘 찝니다. 호흡기질환, 폐렴, 기관지염, 천식, 대장염 등이 자주 발생하는 체질입니다. 

추천 음식:  차가운 음식이 잘 맞습니다. 또한 기관지와 폐 기능을 향상시켜주는 도라지, 배, 오미자를 추천합니다. 오미자는 땀을 줄여줍니다. 육류는 소고기가 찬 성질이므로 소고기를 추천합니다. 생선 중에서는 지방이 적은 조기나 오징어가 좋습니다. 추천하는 채소는 고구마입니다. 과일은 복숭아, 사과, 오렌지를 추천합니다.

비추천 음식: 돼지고기, 닭고기는 태음인 체질에 맞지 않는 음식입니다. 또한, 태음인은 식욕과 소화기능이 왕성하여 살이 잘 찌기 쉬우므로, 소식을 추천합니다. 

  

3. 소양인 특징과 음식 추천 

소양인은 한국인 사상체질 중에서 두 번째로 높은 비율을 차지하는 체질입니다. 신체적 특징으로는, 어깨가 벌어져 있으며 가슴이 튼튼합니다. 하지만 엉덩이 부위가 좁고 빈약하므로 역삼각형의 체형입니다. 상체보다 빈약한 하체 때문에 요통이 있습니다. 얼굴은 대체로 작고  턱이 뾰족하여 몸과 같이 역삼각형의 얼굴입니다. 몸에 열이 많습니다. 또한 소화 기능은 좋습니다만 배설 기능이 떨어집니다. 신장과 방광이 약한 편으로, 여성은 자궁이 약한 경우가 많이 있습니다. 

추천 음식: 찬성질 음식을 추천합니다. 해열작용이 있는 음식으로 보리가 있습니다. 밥을 먹을 때 보리밥을 쪄 먹으면 좋습니다. 육류는 돼지고기와 오리고기가 몸에 맞습니다. 오이와 가지가 소양인 몸에 잘 맞고, 과일은 딸기, 수박, 바나나, 파인애플 등이 잘 맞습니다. 또한 알로에, 녹두, 참외, 메밀 등도 좋습니다.

비추천 음식: 소양인은 대체로 위장이 튼튼해 어떤 음식이든 소화가 잘 됩니다. 하지만 배설기능이 원활하지 않아서 변비가 잘 생기기 좋고 몸의 열이 상체로 올라가므로, 더운성질의 음식은 피해주세요 . 더운성질 음식은 마늘, 고추, 후추, 부추, 생강 등이 있습니다. 

4. 소음인 특징과 음식 추천 

소음인은 엉덩이가 발달했고 가슴 부위가 빈약합니다. 얼굴은 작고 타원형 또는 달걀형입니다. 키가 왜소하거나 체격이 마르고 약한 체형입니다. 하체 비만으로도 볼 수 있으며, 어깨와 가슴 부위는 빈약하나  골반과 엉덩이가 잘 발달해있습니다. 따라서 앉아 있는 모습이 안정감이 있다. 선천적으로 소화기관이 약합니다. 만성 소화불량을 가진 사람이라면 소음인임을 의심해봐도 좋습니다. 

추천 음식: 따뜻한 음식을 소음인에게 추천합니다. 따뜻한 보양식 위주로 섭취해야 하며 닭고기가 있습니다. 채소 중에서 따뜻한 성질을 가진 채소는 부추, 마늘, 고추, 양파 등이 있습니다. 과일 중에서는 사과와 귤 오렌지류가 잘 맞으며 토마토도 괜찮습니다.

비추천 음식: 소음인은 찬음식을 잘 소화하지 못하고 배가 아프거나 설사를 유발합니다 따라서 차가운 성질음식은 피하십시오. 수박과 포도는 찬 성질을 가진 과일이므로 피하면 좋습니다. 또한 육류 중 돼지고기는 잘 맞지 않습니다.