몸에 좋은 꾸지뽕의 효능과 먹는법 5가지

저희 집에는 꾸지뽕이 많이 있습니다. 언제부턴가 알약형태로 된 꾸지뽕 환이 집에 꾸준히 있었는데요, 그것은 당뇨가 있으신 아버지를 위해 할머니께서 사다주신 것 때문이었습니다. 꾸지뽕이라는 단어는 저에게는 낯설어서 무엇인지 몰랐는데, 뽕나무과에 속하는 꾸지뽕나무 열매라고 합니다. 암에 효과가 좋다는 슈퍼푸드로 유명하다고 하네요. 오늘은 꾸지뽕의 효능에 대해서 알아보려고 합니다. 

1. 항암효과 및 당뇨예방

꾸지뽕에는 칼슘, 철, 칼륨, 비타민, 가바, 루틴 등의 다양한 영양성분이 있습니다. 그런데 이 중에서도, '루틴'이라는 성분은 암세포의 증진을 억제해주어 항암작용에 탁월한 성분입니다. 또한 '플라보노이드틴'성분 또한 풍부하게 함유되어 있는데요, 이는 암세포 성장을 억제해줍니다. 루틴성분은 모세혈관을 강화해주기도 하고, 당뇨를 예방해주는 효능도 있습니다. 플라보노이드틴성분 또한 당뇨에도 도움이 되지요. 저희 아버지께서도 매일 혈당조절 키트를 사용하실 만큼 당뇨에 신경쓰시는데, 꾸지뽕 환을 꼭 챙겨드시고 있어요. 

2. 고혈압 완화

꾸지뽕 안에 들어있는 '가바'라는 성분은 혈액순환을 강화시켜줍니다. 또한 모세혈관의 기능을 개선시켜주어 고혈압과 동맥경화에 효과가 좋습니다. 동의보감에는 꾸지뽕이 따뜻한 성분으로 여성에게 좋으며, 어혈을 풀어준다는 내용이 기재되어 있었을만큼 이러한 효능이 있었습니다. 고혈압완화에 효능이 있는 꾸지뽕의 가바성분은 이뇨작용도 활발하게 해준다고 합니다.  고혈압을 완화해주기도 하면, 뇌질환에도 효과가 있겠죠? 산림약용자원연구소에 따르면 꾸지뽕이 함유한 성분이 뇌질환에도 효능이 있다고 연구결과를 발표한 바 있습니다. 

3. 피부질환 감소와 체지방 감소 

꾸지뽕은 항균, 항염의 효능도 있다고 합니다. 따라서 아토피 피부염이나 여드름 등으로 고민하시는 분들께 추천드려요. 꾸지뽕이 함유한 식이섬유가 노폐물과 독소 배출을 도와주어, 피부질환을 감소시켜줍니다. 꾸지뽕에는 비타민역시 풍부해서 피부미용에도 효능이 좋습니다. 비타민C를 통해 피부 노화를 늦출 수 있어요. 또한 꾸지뽕의 식이섬유는 포만감을 쉽게 주는 성분이기도 한데요, 이는 적게 먹어도 포만감을 주어서 다이어트할 때 간식으로 시시때때로 섭취해주면 제격입니다. 또한 앞서 말씀드린 항암을 도와주는 루틴성분은 갈색지방을 활성화하여 체지방 감소를 도와주기도 한답니다.

4. 치매 예방, 여성질환 치료, 간기능회복 

꾸지뽕의 루틴과 가바 성분은 정말 만능성분입니다. 루틴성분은 항산화작용을 강력하게 해주어서 뇌세포의 노화를 막아줍니다. 가바성분은 기억력 저하와 인지장애 예방에 도움을 줍니다. 이러한 꾸지뽕의 성분들은 치매예방에 도움을 줍니다. 또한 여성들이 앓는 자궁암과 자궁근종에도 효능이 있다고 합니다. 또한 가바성분은 혈액순환을 촉진하여 간기능을 개선해준다고 합니다. 

5. 꾸지뽕 먹는 법

꾸지뽕을 그냥 열매로 먹어도 될까요? 아니면 주스로? 알약으로 먹어야 할까요? 꾸지뽕은 잎, 열매 버릴 것이 없다고 말할 정도로 다양하게 섭취할 수 있습니다. 잎을 우려서 차로 마시기도 하고, 열매는 일반 블루베리처럼 생겨서 생으로 먹기도 합니다. 그러나 금방 물러서 보관에 어려움이 있을 수도 있으므로, 오래 두고 드시려면 얼려서 소분하여 보관해서 주스로 갈아먹는 것도 추천드립니다. 시중에 꾸지뽕 열매로 만든 주스나 진액도 판매하고, 열매를 환(알약)으로 판매하기도 합니다. 가장 오래두고 먹기 쉬운방법은 꾸지뽕열매 환 알약이겠죠. 저는 다양하게 요리해먹는 것을 좋아하는데요, 이렇게 사진과 같이 팬케이크를 먹을때면 데코레이션 효과도 좋고, 달달하고 상큼한 맛도 더해주기 때문에 꼭 베리류를 추가해 먹습니다. 보통은 블루베리나 산딸기를 추가해먹는데, 이번에는 꾸지뽕 열매를 사서 한번 올려먹어보아야겠습니다. 

오늘은 꾸지뽕 효능에 대해서 알아보았습니다. 지금까지 여러 포스팅에서 알아본 것처럼, 자연에서 오는 식품들은 대부분 몸에 좋은 것 같습니다. 우리가 그 효능을 제대로 알고, 잘못되지 않은 방법으로 잘 챙겨먹기만 한다면 건강을 지키는 것은 어려운 일만은 아닐 것 같습니다. 오늘은 꾸지뽕 주스 한팩 챙겨드셔보는게 어떨까요? 저는 더 조만간 더욱 유용한 포스팅으로 찾아뵐게요. 꾸벅.