스쿼트자세1 어디서나 할 수 있는 스쿼트 자세 및 스쿼트 효과 안녕하세요 야채요정이에요. 여러분들 모두 스쿼트 운동에 대해서 많이 들어보셨을 거에요. 스쿼트는 잘못된 자세 또는 무리한 중량으로 행할 경우 무릎 부상의 위험이 큰 운동입니다. 따라서 오늘 스쿼트 자세와 스쿼트 효과에 대해서 알려드리겠습니다. 스쿼트 자세 스쿼트는 웨이트 트레이닝의 가장 대표적인 운동 중 하나로서, 중량을 겨루는 스포츠인 파워리프팅중 하나이기도 합니다. 바벨 또는 덤벨을 들고 무릎 관절을 굽혔다 펴는 행동을 반복함으로써, 하반신의 대퇴사두근과 하퇴삼둔근, 대둔근, 중전근 등의 근육을 성장시키는 운동입니다. 가장 기본적인 스쿼트 자세는 바로 아래와 같습니다. 첫째로, 편안한 자세로 섭니다. 둘째, 어깨 넓이로 발을 벌리고 양 팔은 몸에 가볍게 붙입니다. 셋째, 균형을 잡으며 숨을 들이쉬면서.. 2020. 4. 9. 이전 1 다음